Cara Mengecilkan Paha

Ingin bergaya dengan celana panjang potongan pas badan, namun tidak percaya diri? Ohoo,, mungkin paha yang kurang proporsional itu penyebabnya. Memang, memiliki paha dengan ukuran yang besar, apalagi terlihat tidak kencang, bisa jadi gangguan tersendiri bagi penampilan Anda. Belum lagi aktifitas Anda yang terganggu karena Anda kurang lincah dan bergerak lebih lambat akibat paha yang besar. Atau saat Anda harus memilih celana dan lagi-lagi terkendala karena ternyata ukurannya tidak pas dan tidak cocok pada paha Anda, tentu sangat merepotkan bukan? Bagaimana kalau mencoba tips berikut?
Kurangi lemak
Aelain perut, lengan, maka paha merupakan salah satu tempat bertumpuknya lemak di badan kita. Untuk itu perlu usaha mengurangi lemak tubuh terutama dari cara konsumsi Anda. Jika Anda makan sehat dan tetap berpegang pada diet Anda, bukan hanya lemak paha yang berkurang tetapi juga pada seluruh tubuh Anda. Nah, mulailah untuk bersahabat dengan berbagai macam sayuran, buah-buahan, dan ikan. Daging merah, seperti sapi atau kambing tak dilarang, namun lebih baik dikurangi konsumsinya. Jika ingin ngemil cobalah makan biji-bijian dan buah sebagai camilan. Hindari makanan olahan dan juga makanan cepat saji, serta berbagai produk makanan kaya gula.
Dan jangan lupakan konsumsi air mineral, karena air merupakan materi penting dalam penghapusan racun dan kotoran. Selain itu, pada orang-orang yang rentan terhadap dehidrasi retensi air, kondisi ini dapat membuat paha dan kaki tampak lebih bengkak. Satu yang perlu diingat,  jika Anda minum air sebelum Anda makan, Anda akan merasa kenyang dan otomatis nafsu makan dapat lebih mudah ditekan.

Olahraga
Selain anjuran untuk banyak jogging (olahraga berlari), beberapa olahraga yang baik untuk pengecilan paha diantaranya;

• Fitness/gym

Salah satu olahraga yang dapat melatih otot paha adalah fitness, pastikan tempat fitness yang Anda kunjungi menyediakan alat khusus yang digunakan untuk melatih dan merampingkan glute (bokong bawah), hamstring (paha belakang) dan inner/outer thigh (paha dalam/luar). Alat ini biasanya dinamakan multi-hip machine atau glute machine. Walaupun sering disebut glute machine, namun area otot yang dilatih mencakup paha secara keseluruhan, di mana fungsinya adalah membuat otot lebih lentur dan proporsional juga merampingkan otot paha dan bokong bawah. Sedang inner/outer thigh machine, berfungsi khusus untuk mengencangkan dan merampingkan paha dalam dan luar saja. Mulailah latihan dengan menggunakan alat ini dilengkapi beban sedang, masing-masing variasi gerakan dilakukan sebanyak 3-4 set dengan repetisi 10-15 hitungan.

• Latihan Cardio

Nah, sebelum anda berlatih dengan beban, baiknya berlatih kardio dulu dengan mengikuti kelas RPM/spinning bike atau lari dengan kecepatan sedang di treadmill selama 20-30 menit untuk melakukan pembakaran lemak tubuh. Atau untuk mendapatkan efek signifikan, mulailah latihan aerobic selama 60 menit setidaknya 14 hari berturut-turut kemudian dilanjutkan liburan atau weekend saja untuk mengimbangi latihan kardio Anda. Bila latihan satu jam setiap hari terasa berat,  Anda dapat  membaginya dalam dua atau empat sesi. Pilihan latihan yang dapat Anda jalani yaitu berjalan, berenang, jogging atau lompat tali.

Rawat kulit paha
Mengecilkan paha, tidak hanya terkait masalah otot atau lemak yang menumpuk pada paha, namun juga soal kesehatan kulit paha, karena tak dapat diremehkan bahwa selulit yang tebal pada paha dapat mencegah absorsi oksigen dengan baik dan memungkinkan kotoran menumpuk. Kotoran yang menumpuk dibawah kulit akan mengikat lemak lebih banyak dan kalori sulit terbakar karena pori-pori yang tertutup kotoran. Biasakan secara teratur membersihkan/ sikat kulit Anda saat keadaan kering (tanpa air dan sabun) lalu kemudian lanjutkan dengan membilasnya sampai bersih saat Anda mandi. Selain itu, dapat pula ditambahkan krim anti selulit setelah mandi untuk membantu meminimalkan kulit jeruk (selulit) kulit.

Berikut gerakan body language untuk melatih otot paha yang dapat Anda lakukan sehari-hari dirumah;

Cara 1

1.  Lebarkan kedua kaki
2.  Putar badan kesamping
3. Tekuk 1 kaki searah dengan arah hadap Anda, dan biarkan kaki lain lurus .
4. Kunci perut agar badan kita seimbang.
5. Tumpukan badan pada kaki yang ditekuk
6. Ayunkan kaki kedepan belakang seperti kita mengayun sepeda.
7. tetap jaga keseimbangan, usahakan badan kita tidak bergerak mengikuti gerakan kaki.
8. Lakukuan dengan tahapan pelan – cepat - semakin cepat.
9. Ulang sebanyak 1-2 set 8-10 hitungan selama 10-15 menit.

Cara 2

1. Duduk di matras/lantai dengan posisi 1 kaki lurus kesamping dan kaki lain ditekuk.
2. Condongkan badan kearah kaki yang ditekuk.
3.  Tumit dalam keadaan poin atau lurus kedepan.
4. Kunci badan dan perut
5. Angkat kaki dan turunkan kembali
6. Ulang sebanyak 1-2 set 8-10 hitungan selama 10-15 menit.

  sumber: https://carapedia.com/mudah_mengecilkan_paha_info1837.html

Read More

Cara Menghilangkan Selulit Secara Alami

Selulit adalah istilah yang diberikan untuk timbunan lemak di bawah kulit, biasanya di daerah perut dan daerah panggul, kemudian daerah lebih rendah seperti di paha dan betis. Ada banyak alasan, mengapa selulit ini bisa muncul pada tubuh, termasuk alasan hormonal, pola makan yang buruk dan pola hidup sehat yang kurang baik, faktor usia dan kecenderungan genetik. Masing-masing faktor tersebut dapat memainkan peran dalam pembentukan selulit, namun ada satu penyebab umum dari semua faktor ini, yaitu akumulasi racun dalam tubuh.
Racun bisa masuk dalam tubuh melalui zat aditif pada makanan, alkohol, rokok ataupun polusi lingkungan. Hal yang terjadi terus-menerus yang tidak diimbangi asupan berkualitas, akan membuat racun terakumulasi yang bisa menimbulkan selulit. Berikut ini ada beberapa cara menghilangkan selulit secara alami yang bisa diterapkan :

• Makan makanan pembersih

Dalam rangka mengeluarkan racun dari tubuh, harus terlebih dahulu menarik racun tersebut keluar dari tempat mereka yang telah terakumulasi dalam sel-sel, jaringan dan organ tubuh. Cara untuk melakukan ini adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bersifat a pembentuk alkali. Semua buah-buahan dan sayuran segar yang mengandung alkali, harus membentuk bagian terbesar dari asupan makanan. Kuncinya adalah secara bertahap meningkatkan konsumsi produk segar (memperbanyak sayuran) pembentuk alkali alami pada tubuh.

• Cukup minum

Meminum air bersih dan hidrasi organik dari buah-buahan dan sayuran segar untuk melakukan pembilasan racun. Air sangat penting untuk kehidupan dan juga penting untuk mengurangi dan mencegah selulit lebih lanjut. Minum air murni setiap hari sebagai hal pertama yang di konsumsi. Jika  tidak menyukai air putih, jus lemon atau irisan lemon dapat menggantikannya. Menghindari kopi dan teh sebanyak mungkin dan jika meminumnya, seimbangkan dengan minum air ekstra dan jus sayur segar untuk membantu mengatasi efek dehidrasi dan keasaman. Sekali lagi, jus sayur yang segar adalah rajanya.

• Bergerak dan berkeringat

Ketika melakukan olahraga berkeringat, tidak hanya sebagai cara mengatasi stress dan memberi diri endorfin, tapi juga mengusir racun melalui kulit. Olahraga adalah cara menghilangkan selulit secara alami yang terbaik namun, sering diabaikan. Olahraga juga akan meningkatkan penampilan keseluruhan tubuh dengan mengencangkan kulit bahkan jika selulit ada di sana dan keseluruhan tampilan tubuh akan lebih bagus.

Tips Cara Menghilangkan Selulit Secara Alami

Tips cara menghilangkan selulit dapat di lakukan dengan cara alami. Selulit tampaknya menjadi salah satu masalah yang mengganggu banyak orang. Berdasarkan jumlah obat untuk selulit muncul di majalah dan website, dapat ditebak bahwa selulit ini juga merupakan masalah yang masih belum dipecahkan. Berikut ini adalah solusi alami dari sumber terpercaya telah merekomendasikan untuk menyeimbangkan jaringan ikat / lemak dalam tubuh yang kemungkina menjadi penyebab terjadinya selulit, seperti di bawah ini :
Scrub kopi
Scrub kopi bermanfaat untuk mengurangi selulit dengan memijat kulit yang bermanfaat pengelupasan kulit dengan merangsang darah dan juga kafein dalam kopi memiliki efek mengencangkan. Lulur ini kopi ini bisa dibuat yang membutuhkan bahan berikut :

• 1/4 cangkir bubuk kopi
• 3 sendok makan gula atau gula merah
• 2-3 sendok makan minyak kelapa meleleh

Campurkan bahan-bahan untuk membuatnya seperti pasta (scrub akan mengeras jika didinginkan, jika menggunakan minyak kelapa yang tidak dimurnikan ), kemudian simpan dalam botol kaca. Pijat ke kulit selama beberapa menit dengan menggunakan tekanan seperti mencuci biasa. Gunakan 2-3 kali seminggu dan hasilnya akan terlihat dalam pemakaian beberapa minggu.
Omega 3
Pada beberapa teori, mengkonsumsi jenis lemak yang salah akan menyebabkan ketidakseimbangan asam lemak yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk jaringan kulit halus. Mengkonsumsi asam lemak Omega-3 yang cukup dan vitamin larut lemak akan membantu mengurangi selulit dari waktu ke waktu. Omega-3 dan vitamin larut lemak yang penting bagi banyak fungsi lainnya dalam tubuh, sehingga tidak akan ada salahnya untuk coba mengkonsumsi manfaat minyak ikan salmon atau berbagai jenis makanan laut.
sumber:  http://blogging.co.id/cara-menghilangkan-selulit-secara-alami

Read More

Cara Menebalkan Alis Secara Alami

Alis adalah aspek yang sangat penting dari penampilan kita. Alis merupakan salah satu ciri paling khas yang membentuk wajah kita.  Kita berpikir beberapa jenis alis begitu menarik dan beberapa sebagian tidak menarik, dan banyak orang menghabiskan banyak waktu untuk mempercantik alis mereka agar terlihat tebal dan menarik. Bentuk alis yang benar dapat mengubah penampilan seseorang. Bentuk alis dapat dapat menyampaikan emosi dan sikap, dan jika bentuknya sesuai alis dapat memberikan individu penampilan percaya diri yang kuat.
Alis Alami
Pada beberapa waktu lalu, alis mata yang tipis yang dibentuk rapi mendominasi industri fashion. Tapi sekarang alis tebal telah kembali dalam mode dan dapat diusung oleh banyak wanita pada mode dan selebritis.  Ada banyak wanita yang memiliki alis sangat tipis dan mereka sering berharap alis mereka sedikit lebih tebal.

Ada banyak cara di lakukan dalam menebalkan alis, seperti yang saat ini sedang tren yaitu sulam alis dan tatto.  Dalam pembentukan alis tersebut tentunya banyak efek samping sulam alis dan tatto yang sangat menyakitkan.
Ada sebagian bagi kalangan wanita menemukan cara yang tidak memiliki efek samping dan menyakitkan, yaitu cara alami.

Cara Menebalkan Alis

Untuk mendapatkan pertumbuhan rambut lebat pada alis secara alami Anda harus ikuti tips sederhana berikut ini:
1.  Minyak Jarak
Minyak jarak adalah minyak yang telah lama dicoba dan diuji sebagai obat untuk mendapatkan lebih tebal dan menonjolkan alis.  Yang perlu dilakukan adalah mengambil minyak jarak di ujung jari dan oleskan langsung ke alis. Tinggalkan ini dalam semalam dan cuci alis anda di pagi hari dan lihat perubahan alis dalam waktu sekitar 3-4 minggu waktu.

2.  Vaseline
Vaseline memiliki bahan petroleum jelly diklaim efektif dalam penebalan alis karena membantu menghaluskan kulit, sehingga dapat menjaga rambut alis tumbuh lebat. Ambil sedikit Vaseline petroleum jelly dan oleskan di sekitar areal alis Anda 2-3 kali setiap hari. Dalam waktu satu bulan dapat melihat hasil yang positif.
3.  Minyak Kelapa
Terkenal karena sifatnya dalam meningkatkan pertumbuhan rambut, sebagai cara cara cepat membuat rambut panjang. Minyak kelapa juga akan membantu mempercepat pertumbuhan rambut alis dengan menawarkan rambut yang tebal yang selanjutnya akan membantu membentuk lebih baik.  Oleskan minyak kelapa langsung ke alis Anda biarkan semalaman untuk hasil terbaik.
4.  Jus Bawang Merah
Jus bawang segar bila diterapkan pada alis akan membantu merangsang pertumbuhan rambut baru. Bawang merah tinggi akan belerang yang dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah di daerah yang di oleskan.
5.  Vitamin
Berbagai fungsi vitamin, sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Alis dapat tumbuh tebal dan cepat, dengan banyak menambahkan banyak Vitamin A (ubi jalar, wortel, selada, paprika merah, dll) Vitamin C (brokoli jeruk, lemon stroberi dll) Vitamin E (kacang tanah, almond bayam zaitun dll).
6.  Lidah Buaya
Khasiat lidah buaya dapat merangsang pertumbuhan rambut pada alis. Lidah buaya memberikan hasil alis kemilau yang baik. Lidah buaya memelihara akar rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Hal ini juga mengembalikan dan perbaikan kerusakan yang terjadi pada alis karena kelebihan mencabut bulu rambut.
7.  Minyak alami
Minyak alami yang baik untuk pertumbuhan rambut. Selain minyak jarak, minyak esensial mawar, lavender atau lemon, dapat mempengaruhi pertumbuhan alis. Sepotong jeruk nipis di tambah kuning telur juga dapat membantu dalam pertumbuhan alis.
8.  Air
Minum lebih banyak air dalam menyingkirkan sistem racun dan zat-zat lain yang dapat menghambat pertumbuhan rambut. Minum banyak air setiap hari untuk mendapatkan kulit sehat dan alis menjadi lembut dan lebat.
9.  Mengelupaskan Kulit
Pengelupasan kulit dapat membantu alis tumbuh lebih cepat. Pengelupasan dengan gerakan melingkar membantu dalam menghilangkan sel-sel mati meningkatkan sirkulasi sistem peredaran darah. Hindari menggosok keras atau memberikan tekanan terlalu banyak di daerah alis. Untuk hasil yang lebih baik pengelupasan kulit dengan sikat bayi, akan membuat tekanan yang lebih ringan pada alis.
10.  Gunakan Serum Alis
Serum alis telah menunjukkan hasil yang baik untuk beberapa orang. Serum bekerja dengan merangsang pertumbuhan akar rambut sehingga terlihat sehat. Serum ini diperkaya dengan peptida yang membantu dalam mencegah alis rambut patah. Serum juga memperkuat rambut alis. Serum bulu mata juga mengandung bahan aktif yang sama hadir dalam alis serum.
11.  Makan Makanan Bergizi
Seperti yang kita semua tahu pola makan yang baik sangat penting bagi kesehatan alis mata –seperti Makanan kaya omega 3, Vitamin B, zat besi, protein, zinc harus dimasukkan dalam diet sehari-hari. Sayuran berdaun hijau mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral sehingga mereka yang harus diminum secara rutin . Suplemen vitamin juga harus diambil untuk mencegah kekurangan vitamin dan mineral.
12.  Susu
Berbagai jenis susu memiliki banyak vitamin yang dapat membantu menebalkan alis mata. Tempatkan susu dalam mangkuk. Celupkan bola kapas di dalamnya dan mengoleskannya pada alis. Gunakan secara rutin, pasti akan memberikan hasil yang diinginkan.
Kadang-kadang kekurangan vitamin dapat menghambat pertumbuhan rambut. Jadi yang bermanfaat untuk makan makanan yang kaya Vitamin B C E H (Biotin).  Setiap lotion makeup jika diterapkan pada alis cenderung melemahkannya. Tentu rambut kecil cenderung jatuh membutuhkan waktu yang lama untuk tumbuh kembali. Cara terbaik adalah untuk tidak menerapkan lotion apapun pada alis kecuali untuk pertumbuhan rambut.

Pastikan bahwa bentuk alis mata sesuai dengan jenis wajah Anda karena ada berbagai bentuk yang sesuai dengan struktur wajah yang berbeda. Bagi anda yang telah memiliki alis tebal, untuk mendapatkan bentuk yang tepat akhirnya mencabut alis terlalu banyak. Hal ini lebih aman untuk membentuknya secara profesional di salon untuk pertama atau kedua kalinya dan menindaklanjuti sendiri dengan mengikuti bentuk awal.
sumber:  http://blogging.co.id/cara-menebalkan-alis-secara-alami

Read More

Cara Menghaluskan Kulit

Berbagai cara menghaluskan kulit dengan bahan alami atau kimia, didasari dengan penyebab masalah kulit tersebut. Ada beberapa faktor yang menyebabkan permukaan kulit yang tidak rata berikut ini :

• Faktor usia, memang sangat menentukan terhadap kesehatan kulit. Kulit yang keriput akan membuatnya tampak lebih kusam yang membuat permukaan kulit tidak rata.
• Faktor kebersihan, ini termasuk faktor eksternal dimana kebiasaan hidup akan mempengaruhinya. Seperti cara menjaga kesehatan kulit dengan mandi dan mencuci muka akan terhindar dari masalah kulit seperti jerawat pada wajah, komedo dan sebagainya.

Cara Menghaluskan kulit secara alami dapat dilakukan dengan bahan-bahan berikut ini :
Madu
Pada khasiat madu untuk kecantikan sudah tidak diragukan lagi, terutama untuk kesehatan kulit. Kandungannya yang mampu memberikan nutrisi kulit dapat dilakukan dengan cara, oleskan madu tipis dan merata pada wajah, kenudia diamkan sekitar 20 menit. Lakukan secara rutin untuk hasil yang maksimal.
Alpukat

Manfaat buah buahan sering di jadikan sebagai bahan alami untuk menjaga kesehatan kulit, salah satunya untuk menghaluskan kulit. Khasiat buah alpukat mengandung nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan wajah. Cara menggunakannya adalah dengan menghaluskan buah alpukat dan menjadikannya seperti masker.

Putih telur ayam kampung
Manfaat mengkonsumsi telur sudah tidak diragukan lagi, begitu juga dengan bagian putih telur ayam kampung yang dapat digunakan sebagai masker untuk cara menghaluskan kulit. Oleskan pada seluruh permukaan kulit kecuali daerah sekitar mata. Biarkan sampai mengeras lalu bersihkan dengan air suam-suam kuku.

Tips Menghaluskan Kulit Wajah Bebas Dari Noda

Bahan-bahan alami yang digunakan untuk cara menghaluskan kulit wajah, harus dikombinasikan dengan tips perawatan wajah agar senantiasa halus berikut ini :

1. Memulai hari dengan mencuci muka setiap hari, di pagi hari dan di malam hari. Konsistensi adalah bagian penting dari menjaga kulit yang sehat, jadi pastikan untuk melakukannya di setiap pagi dan malam.
2. Cobalah beberapa cara mengatasi jerawat yang timbul dengan berbagai pembersih wajah yang mengandung Salicylic acid gel atau toner, Benzoil peroksida lotion, atau periksa pada dokter kulit untuk menangani jerawat membandel yang tepat.
3. Jangan memijit jerawat, ini biasanya bukan ide yang baik untuk menghilangkan jerawat atau memegang komedo yang menatap. Tangan adalah sumber kuman, maka dari itu jangan sampai tangan yang kotor ini bisa membuat perpindahan bakteri pada jerawat.
4. Hanya menggunakan make up dan kuas yang bersih. Makeup seperti makanan yang akan mengumpulkan bakteri jika telah digunakan dalam waktu yang lama dari 6 bulan. Menggantinya dengan kosmetik yang baru, akan menyelamatkan kulit dari bahaya jerawat.

sumber:  http://blogging.co.id/cara-menghaluskan-kulit-secara-alami-dengan-cepat

Read More

Tips Untuk Kulit Berminyak

1. Bersihkan kulit Anda dengan menggunakan lotion berbasis minyakIni bukan hal pertama yang terlintas saat membayangkan kulit berminyak… Tapi, dengar! Kulit Anda harus dilembabkan dengan baik. Jika tidak, kulit akan memproduksi lebih banyak minyak. Bersihkan makeup Anda dengan menggunakan lotion pembersih sebelum membersihkannya dengan langkah-langkah biasa.
2. Cuci wajah Anda pada malam hari sajaKita kerap kali mengatakan bahwa air tidak merusak. Bahwa mencuci wajah dua kali sehari dapat membersihkan jejak minyak dan pori-pori yang tersumbat. Salah! Kulit Anda justru akan bereaksi berlebihan. Bersihkan wajah Anda dengan air hanya di malam hari saja. Dengan sedikit sabun atau pembersih lembut untuk membersihkan riasan dan minyak berlebih. Di pagi hari, cukup semprotkan toner.
3. Hindari masker pelembab dan produk-produk berminyak
Keseimbangan ini sulit dicapai. Di satu sisi, kita perlu menjaga kelembapan alami kulit, tetapi di sisi lain kita tidak boleh menggunakan terlalu banyak produk berminyak. Pilih pelembab dan alas bedak tanpa minyak. Produk-produk tersebut tidak akan menyumbat pori-pori kulit dan akan membuat kulit Anda tampil lebih segar.


4. Pengelupasan kulit setiap pagiJika Anda memiliki kulit penuh noda kotor, pengelupasan kulit setiap pagi dapat memberikan perubahan yang menakjubkan. Jika kulit           Anda sensitif, jangan melakukan pengelupasan lebih dari seminggu sekali dan gunakan produk atau sarung tangan lembut khusus untuk wajah. Hindari produk-produk yang memiliki butiran kasar, yang dapat menimbulkan keretakan mikroskopis pada kulit. Pilih pengelupas dari butiran sintetis, dengan bulatan yang sempurna.
5. Ikat rambut Anda ke belakang saat tidur dan ganti sarung bantal Anda setiap dua hari sekaliProduk-produk yang kita gunakan pada rambut memang bagus untuk rambut, tapi kadang-kadang produk tersebut dapat menimbulkan jerawat kecil pada wajah yang rentan jerawat. Jika rambut Anda panjang, ikat sebelum tidur sehingga wajah Anda tidak menyentuh rambut. Dan ganti sarung bantal Anda sesering mungkin.
6. Selalu gunakan handuk bersih untuk mengeringkan wajah AndaKeluarga Anda mungkin berpikir Anda ingin menjadi seorang diva, tetapi itu tidaklah penting! Hanya gunakan handuk yang bersih untuk mengeringkan wajah Anda. Handuk kain atau handuk kertas sama saja, yang paling penting handuk tersebut bersih. Handuk yang Anda gunakan untuk mengeringkan tubuh Anda mengandung sisa minyak, lotion, dan sabun.

Tidak masalah jika Anda menggunakan kembali handuk tersebut pada tubuh Anda, tapi hal ini akan menimbulkan masalah jika Anda menggunakannya untuk wajah Anda.
sumber: http://www.vemale.com/tags/mengurangi-berat-badan/13289-5-tips-diet-saat-sedang-berlibur.html

Read More

Cara mengecilkan lengan

Selain berat badan, problem lain wanita yang sering dikeluhkan adalah lengan besar. Di antara bagian tubuh lainnya, lengan termasuk yang tidak mudah dikecilkan dalam waktu singkat. Bagaimana sih cara mengecilkan lengan secara alami dan aman?
Mengonsumsi obat-obatan semisal, fat burner tidak secara otomatis membantu mengecilkan lengan. Belum lagi, obat-obatan semacam itu tidak dianjurkan dikonsumsi bebas dan berlebihan, harus ada pengawasan dan konsultasi dengan dokter atau Personal Trainer.
Mengatasi hal tersebut, ada beberapa cara yang bisa Anda coba:
1. Jaga pola makan dan nutrisi
Yang terpenting dalam program mengecilkan lengan adalah menjaga asupan nutrisi dan pola makan. Hindari makanan yang tinggi karbohidrat dan kalori. Bukan berarti Anda harus membatasi semua asupan karbohidrat, lho. Setidaknya, Anda bisa memilih menu low carb selain nasi putih, seperti kentang, jagung, produk gandum, atau nasi merah.
Pola makan juga harus dijaga. Sangat disarankan untuk makan dalam porsi sedikit tapi sering, ketimbang porsi yang banyak sekali makan.
"Hindari lemak juga. Untuk menu ayam misalnya lebih baik pilih bagian dada yang kadar lemaknya lebih rendah," saran Denny Santoso, seorang pakar Diet dan Nutrisi, CEO DuniaFitnes.com
2. Disiplin dan rutin dalam workout
Adalah otot yang membantu untuk memberikan tampilan tubuh yang indah dan padat. Untuk itulah, apabila Anda ingin mengecilkan lengan, yang harus Anda lakukan adalah melatih otot secara disiplin dan rutin.
Sayangnya, seringkali wanita takut bila otot lengannya menjadi besar seperti para binaragawan. Padahal, untuk membentuk lengan seperti mereka, tak hanya cukup dengan latihan 20-30 menit per hari. "Salah kalau wanita takut angkat beban. Otot wanita itu tidak gampang dibentuk seperti otot pria," imbuh Denny. Latihan angkat beban selama 20-30 menit untuk wanita, hanya akan membantu mengencangkan dan melatih otot saja. Secara otomatis, latihan tersebut juga akan membakar lemak yang ada di lengan dan membuatnya lebih ramping.
Langkah-langkah mengecilkan lengan
Membentuk Triceps
Triceps adalah bagian bawah lengan, yang biasanya menggelambir apabila terlalu banyak lemak di bagian tersebut. Seringkali dikeluhkan wanita, terutama saat mengenakan busana tanpa lengan. Cara mengecilkannya:

• Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
• Pastikan punggung tetap tegak. 
• Kedua tangan posisi tegak memegang dumbell, kemudian angkat hingga membentuk sudut 90 derajat. Turunkan perlahan. 
• Lakukan 12 repetisi, 5 set.

Membentuk Biceps
Biceps adalah bagian lengan atas. Yang apabila kita menegakkan tangan, maka bagian lengan tersebut yang terlihat. Cara mengecilkannya:

• Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
• Punggung tetap dijaga agar tegak dan tidak membungkuk. 
• Kedua tangan posisi lurus ke depan memegang dumbell, kemudian tarik tangan mendekat ke bahu. Luruskan kembali perlahan. 
• Lakukan 12 repetisi, 5 set

Latihan Bahu
Sama pentingnya dengan biceps dan triceps, bahu juga harus dilatih agar tetap kencang. Caranya:

• Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
• Punggung dalam posisi tegak. 
• Kedua tangan memegang dumbell, dan angkat dumbell perlahan hingga lurus dengan bahu. Turunkan perlahan. 
• Lakukan 12 repetisi, 5 set.

Jadi, Ladies, tak perlu takut mencoba latihan di atas untuk mendapatkan lengan ramping seperti yang sudah diidam-idamkan. Selamat mencoba.
sumber:  http://www.vemale.com/kesehatan/13881-cara-mengecilkan-lengan-secara-alami.html

Read More

Tips Meninggikan Badan

Memiliki tubuh yang tinggi bisa Anda dapatkan dengan melakukan diet makanan yang seimbang dan juga kaya serat dan nutrisi. Sebaiknya cara meninggikan badan dengan alami ini dilakukan sejak usia masih anak-anak. Berikan nutrisi yang baik untuk tubuh mereka sehingga proses meninggikan badan menjadi lebih cepat.
Beberapa makanan peninggi badan alami adalah memberikan makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan juga mineral. Protein kaya akan asam amino yang memiliki enzim untuk bisa membantu dalam memperbaiki sel tubuh dan juga bisa membantu menstimulasi pertumbuhan badan. Makanan yang mengandung protein misalnya adalah telur, ikan dan juga susu. Jangan mengonsumsi alkohol, merokok atau juga memakai narkoba karena hal itu justri yang bisa menghambat pertumbuhan Anda.
Makanan peninggi badan alami lainnya adalah kalsium. Untuk mendapatkan tulang yang sehat maka konsumsilah makanan dan minuman yang mengandung kalsium. Makanan yang mengandung kalsium ini salah satunya adalah susu, yoghurt, keju yang harus Anda konsumsi setiap harinya, jika memang Anda serius untuk meninggikan badan Anda secara alami. Selain makanan yang disebutkan diatas, mengonsumsi sayuran yang berwaran hijau yang mengandung sumber kalsium yang lain juga patut  Anda coba.
Mengonsumsi kacang kedelai sebagai salah satu makanan peninggi badan alami dalam bentuk fermentasi misalnya adalah tahu, tempe, susu kedelai. Makanan-makanan ini bisa menjadi menu yang disukai oleh anak. Kedelai aman untuk dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, kedelai merupakan suatu protein alami yang tidak mengandung lemak yang bisa menggemukkan badan seperti protein yang terkandung di dalam hewan yang justru memiliki lemak di dalamnya.
Melakukan olahraga yang bisa membantu untuk meninggikan badan secara alami adalah salah satunya berenang. Dengan melakukan berenang dilakukan minimal  2 kali dalam seminggu bisa membantu Anda meninggikan badan Anda, selain itu juga bisa dengan melakukan olahraga lainnya yang aman bagi tubuh Anda, dan tidak membebani tubuh Anda terlalu berat.

Posted in Cara Meninggikan Badan | Tagged bagaimana cara meninggikan badan, cara alami meninggikan badan, cara alami meninggikan tubuh, cara cepat menambah tinggi badan, cara cepat meninggikan badan secara alami, cara menambah tinggi badan alami, cara menambah tinggi badan dengan cepat, cara menambah tinggi badan secara alami, cara-cara meninggikan badan | Leave a comment

Tips Dan Cara Meninggikan Badan

Posted by Tips Meninggikan Badan

Banyak yang bilang pertumbuhan tubuh wanita berhenti pada saat umur 18-21 tahun. hal ini tidak benar. Anda masih punya metode meninggikan badan walaupun umur anda sudah diatas itu. Tips dan cara meninggikan badan adalah dengan, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur sampai umur 30 tahun. Harus anda ketahui, bahwa gaya hidup sehat sampai setelah masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh tinggi minimal 2-4 inci atau 5-10 cm secara alami.
Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan tinggi badan. Latihan- latihan yang dilakukan adalah untuk meninggikan badan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibelitas dan memperkuat otot-otot perut.

Berikut tips latihan untuk meninggikan badan, antara lain adalah :

1. Sprint (Latihan cepat jarak pendek)
Latihan ini berfungsi meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.
4. Bersepeda
Dengan bersepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat memakai sepeda statis atau stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga berenang memang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan ini sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan olahraga.
8.Free hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan ditingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8-10 kali.
Lakukan cara meninggikan badan dengan cara sehat dan tidak membahayakan diri sendiri. Jangan mengonsumsi suplemen atau obat yang instan karena akan membahayakan bagia jiwa Anda.

Posted in Tips Meninggikan badan cara sehat | Tagged cara cepat menambah tinggi badan, cara cepat meninggikan tubuh, cara cepat tinggi, cara menambah tinggi badan, cara menambah tinggi badan dengan cepat, cara menambah tinggi badan secara alami, cara menambah tinggi badan secara cepat, cara meninggikan tubuh secara alami, cara tips menambah tinggi badan, cara untuk meninggikan tubuh, tips menambah tinggi badan, tips meninggikan tubuh, tips peninggi badan, tips tinggi badan | Leave a comment

Latihan Meninggikan Badan

Posted by Tips Meninggikan Badan

Ukuran tinggi badan merupakan ukuran yang sangat subjektif. Seseorang yang disebut tinggi mungkin juga tidak tinggi bagi orang lain. Demikian banyak sekali keuntungan menjadi orang yang lebih tinggi. Baik itu didapatkan dari peninggi badan maupun tinggi badan yang alami. Dalam meninggikan badan juga diperlukan memancing hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan yang paling bagus sebelum umur 20 tahun karena waktu yang dapat memancing hormon agar dapat menghasilkan pertumbuhan yang maksimal. Hormon pertumbuhan dibebaskan sepanjang 24 jam oleh kelenjar pituitari.  50% dari jumlah hormon pertumbuhan Anda dibebaskan ketika waktu tidur 4 jam pertama. Latihan meninggikan badan juga perlu dilakukan.

Berikut latihan gerakan untuk meninggikan badan, antara lain :

1. Cobra
Tengkurap dilantai dengan telapak tangan menempel di lantai. Mulai mendorong tangan Anda sehingga bahu Anda terangkat dan posisi Anda menjadi seperti kobra. Lengkungkan tubuh anda sejauh mungkin. Setiap repetisi berlangsung antara 5-30 detik
2. Super Cobra
Mulai dengan posisi akhir seperti cobra lalu angkat panggul hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika anda melakukan ini, tundukkan kepala hingga dagu menepel ke leher/dada. Kembali ke posisi awal. Setiap repetisi dilakukan antara 10-20 detik.
3. Cat stretch
Tempelkan telapak tangan dan lutut menempel dilantai. Lakukan tarik napas saat anda melengkungkan punggung kebawah hingga kepala anda terangkat. Lepaskan napas ketika anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Setiap repetisi berlangsung antara 3-8 detik
4. Basic leg stretch
Kaki dibuka selebar mungkin dengan keadaan posisi duduk sambil tangan anda menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki anda tetap selurus mungkin. Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Diusahakan tulang punggung anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya adalah dari pinggang. Peregangan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Setiap repetisi harus berlangsung 6-15 detik.
5. The Bridge
Telapak kaki dan berbaring dengan lutut bertukuk sambil menempel dilantai sedekat mungkin dengan pantat. Sementara Anda menaikkan panggul dan melengkungkan punggung anda raih pergelangan kaki dan tetap pegang. Jika Anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki anda, jaga tangan anda disamping dan gunakan untuk mendorong badan Anda keatas saat gerakan naik. Setiap repetisi harus dilakukan 3-10 detik. Jika pertama kali melakukannya mungkin berat, tapi tetap konsisten walaupun anda tidak bisa melakukannya dengan pertamanya.
6. The Table
Kaki lurus dengan duduk dilantai. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan Anda dilantai disebelah pantat. Kemudian letakkan kepala anda hingga mengenai dada. Kemudian angkat kepala anda hingga melihat keatas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu naikkan juga badan nada sehingga lutut bertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung badan kaki bagian atas Anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah nada akan tegak lurus dengan lantai. Dengan kata lain, seperti meja. Ini juga merupakan latihan yang berat. Setiap repitisi harus dilakukan 8-20 detik.
7. Letakkan tangan Anda dipingang sambil posisi berdiri. Sementara tangan tetap menempel dipinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Setiap repitisi harus dilakukan 4-8 detik.
8. The Yawn
Berdiri dengan tangan saling berpegangan dibelakang kepala, lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Setiap repitisi harus dilakukan 5-15 detik
9. The Super Strecth
Berdiri lurus lalu naikkan tangan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah Anda. Super strecth dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Setiap repetisi harus dilakukan 4-7 detik.
10. Hands on the Head Bow Down
Berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan sejauh mungkin. Tempelkan jangan menekuk lutut. Setiap repetisi harus dilakukan 4-8 detik.
Selain melakukan latihan meninggikan badan, hal yang harus dilakukan adalah mengonsumsi makanan dan suplemen vitamin yang dapat menunjang proses meninggikan badan secara sehat.

Posted in Latihan Meninggikan Badan | Tagged bagaimana cara meninggikan badan, cara meninggikan badan, cara meninggikan badan dengan cepat, cara meninggikan tinggi badan, cara meninggikan tubuh, cara untuk meninggikan badan, cara-cara meninggikan badan, latihan untuk meninggikan badan, meninggikan badan dengan cepat, olahraga bagaimana cara meninggikan badan, olahraga meninggikan badan, olahraga untuk meninggikan badan, olahraga yang meninggikan badan, teknik meninggikan badan, tips cara meninggikan badan, tips menambah tinggi badan, tips meninggikan badan, tips untuk meninggikan badan | Leave a comment

Meninggikan Badan Dengan Cara Alami

Posted by Tips Meninggikan Badan

Terkadang kita merasa tidak percaya diri dengan mempunyai badan yang pendek bahkan hampir semua wanita di Indonesia. Kebanyakan faktor penyebabnya adalah tidak rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang tidak teratur. Banyak cara dalam meninggikan badan, salah satunya adalah dengan cara alami.
Berikut tips-tips berikut cara meninggikan badan secara alami, diantaranya adalah :
1. Berolahraga rutin dengan melakukan olahraga seperti lari, jogging selama 20 menit.
2. Setelah melakukan lari dan badan kita sudah pemanasan, lanjutkan langsung ke langkah berikutnya yaitu dengan cara push up and sit up secukupnya.
3. Dengan cara bergelantungan diatas pintu, lalu usahakan angkat badan anda minimal 3 kali untuk permulaan, dan selanjutnya meningkat dan meningkat menjadi 30 dan dilakukan rutin setiap hari.
4.  Minumlah air sehari sebanyak 8 gelas sehari agar badan tetap sehat karena badan kita setiap harinya mengeluarkan keringat. Dan minumlah susu kalsium, vitamin, dan minumlah ber-ion yang berfungsi yaitu menambah daya tahan kita agar tetap sehat.
5.  Berhenti merokok dan meminum air es karena akan mempengaruhi daya tahan tubuh anda membuat perut Anda menjadi buncit.
6. Beristirahat cukup dan tidur yang teratur.
7. Olahraga dengan melakukan berenang.
8. Melakukan lompat tali.
Semasa usia balita, bahkan sampai menjelang remaja anak membutuhkan tidur unruk bertumbuh lebih optimal. Tinggi badan mencapai optimal apabila anak dibiasakan tidur siang. Sepanjang tidur siang hormon pertumbuhan h-Gh (human-Growth Hormone) keluar lebih banyak. Hormon ini yang menambah tinggi badan anak.
Maka tidur siang perlu dibiasakan. Sebagaimana menata jadwal kebiasaan makan, buang air besar waktu tidur malam, tidur siang harus masuk jadwal harian anak. Apabila jadwal harian tertib dilakukan, maka akan terbukti kebiasaan sehat yang terbawa sampai usia dewasa. melenceng dari jadwal, akan menimbulkan rasa tidak nayaman pada tubuh. Termasuk bila sehari saja alpa tidur siang.

Posted in Meninggikan Badan Dengan Cara Alami | Tagged cara alami meninggikan tubuh, cara cepat meninggikan badan secara alami, cara menambah tinggi badan alami, cara menambah tinggi badan secara alami, cara meninggikan badan alami, cara meninggikan badan dengan cara alami, cara meninggikan badan secara alami, cara meninggikan badan secara alami dan cepat, cara tinggi alami, menambah tinggi badan secara alami, tips cara meninggikan badan secara alami, tips menambah tinggi badan, tips meninggikan badan secara cepat, tips menurunkan berat badan secara alami | Leave a comment

Cara Meninggikan Badan

Posted by Tips Meninggikan Badan

Mempunyai badan yang tinggi adalah dambaan setiap orang. Sebagian orang banyak mengalami masalah dengan tinggi badannya yang kurang ideal. Mempunyai badan yang tinggi merupakan faktor penentu utama penampilan Anda. Semakin tinggi seseorang maka semakin menariklah penampilan orang tersebut. Namun banyak yang menggunakan jalan pintas untuk meninggikan badan dengan cara operasi.
Pada masa pertumbuhan, tinggi pada badan akan bertambah secara alami, faktor-faktor yang mempengaruhi adalah genetik dan kualitas hidup. Tinggi badan mereka akan terus mengalami pertumbuhan.

Berikut tips-tips meninggikan badan adalah :
1. Rajinlah berolahraga dan aktivitas berdiri.
Olahraga yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah olahraga basket, berenang, loncat tali.
2. Cukupi asupan nutrisi dan vitamin.
Mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari karena gizi yang cukup akan sangat membantu meninggikan badan. Atau juga bisa mengkonsumsi sayur-sayuran yang memiliki kandungan zat besi dan kalsium dalam menu makanan seperti bayam, sawi.
3. Minum susu yang mengandung kalsium
Meminum susu segar atau susu alami yang berkalsium tinggi (high calsium).
4. Istirahat yang cukup dan tidur teratur
Melakukan kegiatan memang baik bagi kesehatan tapi jangan terlalu berlebih tidak baik nantinya. Istirahat yang cukup dan tidur teratur 8 jam sehari.
5. Perbanyak informasi tips-tips meninggikan badan dari berbagai sumber.
6. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan.
sumber:  http://tipsmeninggikanbadan.com/

Read More

Benefit Foto Selfie

1. Bebas mengatur angel foto dan posisi kamera yang cocok,untuk membuat kamu tampak lebih cantik
2. Saat selfie kamu dapat menutupi kekuranganmu dan tidak perlu khawatir hal buruk ituterekam oleh kamera
3. Mengirim foto selfie kepada pasangan akan membuatmu merasa berada didekatnya,begitu juga sebaliknya
4. Kamu dapat berlatih meningkatkan kepercayaan dirimu dan lebih menghargai diri kamu

sumber: rahasia gadis

Read More

8 Manfaat Pir Hijau

1. Mencegah kanker
2. Menjaga kesehatan usus
3. Menurunkan tekanan darah tinggi
4. Menstabilkan kadar kolestrol didalam tubuh
5. Mengatasi sakit pada tenggorokan
6. Melancarkan saluran pencernaan
7. Meningkatan kesehatan mata
8. Mengobati sakit kepala

sumber: IG: RAHASIA GADIS

Read More

Tips Hilangkan Badmood dalam 1 Menit

1. Peluk orang yang kamu cintai
2. Lompat dan menarilah sesuka hatimu
3. Putar lagu favoritmu dan bernyanyilah
4. Keluar ruangan dan hirup udara segar
5. Berteriak sekencang-kencangnya
6. Cium aroma yang menyenangkan
7. Kunyah permen karet

sumber: IG: RAHASIA GADIS

Read More

5 Fakta Mengenai Rambut Beruban

Berbicara mengenai rambut beruban, banyak fakta dan mitos yang bercampur-aduk di kalangan masyarakat. Ada yang bilang bahwa penuaan menyebabkan rambut cepat beruban, yang lainnya bilang bahwa rambut beruban lebih ditentukan oleh faktor keturunan. Sebagian masyarakat percaya bahwa mencabut rambut beruban justru akan membuatnya berkembang lebih cepat, sebagian yang lain tidak memercayainya. Mana yang benar? Sebelum membahas pendapat-pendapat tersebut, mari kita pahami mengapa rambut beruban.
Rambut menjadi beruban ketika sel-sel melanosit di folikel rambut berhenti memproduksi melanin (pigmen warna). Melanin rambut terdiri dari dua jenis yaitu eumelanin yang berwarna coklat tua atau hitam dan pheomelanin yang berwarna kuning atau merah. Konsentrasi dan kombinasi keduanya dalam proporsi yang berbeda menciptakan spektrum yang luas dari warna rambut manusia, dari hitam legam sampai pirang terang. Rambut yang telah kehilangan sebagian besar melanin akan berwarna abu-abu, rambut yang telah kehilangan semua pigmen itu akan berwarna putih. Proses kehilangan melanin ini biasanya bertahap, semakin lama semakin banyak rambut yang menjadi abu-abu dan putih.

Fakta #1: Rambut beruban disebabkan oleh penuaan

Meskipun bukan satu-satunya faktor, penuaan adalah penyebab utama rambut beruban. Sel-sel kulit kita menghasilkan sejumlah kecil hidrogen peroksida sebagai bagian dari siklus oksigen di tubuh. Senyawa kimia ini adalah radikal bebas yang harus dipecah oleh enzim katalase dan dibuang oleh tubuh kita. Penuaan menyebabkan produksi enzim katalase berkurang sehingga hidrogen peroksida berakumulasi dan mengganggu produksi melanin. Selain itu, penuaan juga mengurangi produksi enzim- enzim lain yang mendukung perbaikan rambut, yang pada gilirannya menurunkan produksi melanin.
Namun demikian, lebih cepat memiliki rambut beruban tidak berarti lebih cepat menua. Sebuah penelitian pada sekitar 1.200 orang di Rancho Bernardo, California, misalnya, menunjukkan bahwa pertumbuhan uban tidak berkaitan dengan tingkat kepadatan tulang di usia lanjut. Seperti para pendekar kungfu di film Mandarin yang rambutnya sudah memutih semua tetapi masih tangkas bersilat, Anda bisa tetap penuh vitalitas meskipun rambut Anda dipenuhi uban.

Fakta #2: Kecenderungan beruban dipengaruhi oleh faktor keturunan

Genetika berperan dalam menyebabkan pertumbuhan uban lebih cepat dibandingkan orang lain yang seusia. Jika rambut ayah atau kakek Anda mulai beruban di usia tiga puluhan maka kemungkinan Anda juga akan demikian. Orang kulit putih pada umumnya mulai beruban di usia awal 30-an, orang Asia di akhir 30-an, dan orang Afrika di pertengahan 40-an. Laki-laki lebih cepat beruban daripada perempuan. Helai rambut keperakan pertama biasanya muncul di sekitar usia 30 pada laki-laki dan usia 35 pada perempuan. Separuh dari orang yang berusia 50 tahun sudah memiliki jumlah uban yang signifikan.

Fakta #3: Stress mempercepat rambut beruban

Hormon stress dapat memengaruhi kelangsungan hidup dan aktivitas melanosit. Seseorang yang mengalami stress berkepanjangan dapat memiliki rambut yang beruban dengan cepat.
Dalam sebuah percobaan, tikus yang diinjeksi dengan adrenalin buatan (isoproterenol) untuk memicu stress memiliki penurunan jumlah protein yang melindungi tubuh dari kerusakan sel, dari yang bersifat kosmetik seperti rambut beruban sampai yang mengancam jiwa seperti kanker. Protein tersebut adalah P53, yang dijuluki sebagai “satpam genom” karena mencegah mutasi DNA dan pembentukan tumor. Stress yang berkepanjangan bertindak sama dengan injeksi adrenalin dalam mengurangi tingkat p53.

Fakta #4: Rambut beruban bisa disebabkan oleh malnutrisi

Malnutrisi karena kekurangan asupan gizi atau penyakit parah juga bisa menghentikan atau mengurangi produksi melanin. Contoh kondisi ini adalah defisiensi vitamin A atau B-12 dan masalah pada kelenjar tiroid atau pituitari. Perubahan warna rambut karena malnutrisi biasanya bersifat reversibel. Jika masalahnya diperbaiki, warna rambut akan kembali normal.

Fakta #5: Mencabut rambut beruban tidak menyebabkannya tumbuh lebih banyak

Berlawanan dengan kepercayaan umum, mencabut rambut beruban tidak akan membuat lebih banyak rambut beruban yang tumbuh menggantikannya. Yang biasanya terjadi adalah rambut Anda sudah dalam proses beruban dan ada tunas-tunas baru di sebelah rambut yang dicabut. Setelah rambut beruban dicabut, mereka seperti tumbuh untuk menggantikannya dalam jumlah yang lebih banyak.
sumber:  http://majalahkesehatan.com/10-tips-mencegah-kerontokan-rambut/

Read More

10 Tips Mencegah Kerontokan Rambut

Berbicara mengenai rambut beruban, banyak fakta dan mitos yang bercampur-aduk di kalangan masyarakat. Ada yang bilang bahwa penuaan menyebabkan rambut cepat beruban, yang lainnya bilang bahwa rambut beruban lebih ditentukan oleh faktor keturunan. Sebagian masyarakat percaya bahwa mencabut rambut beruban justru akan membuatnya berkembang lebih cepat, sebagian yang lain tidak memercayainya. Mana yang benar? Sebelum membahas pendapat-pendapat tersebut, mari kita pahami mengapa rambut beruban.
Rambut menjadi beruban ketika sel-sel melanosit di folikel rambut berhenti memproduksi melanin (pigmen warna). Melanin rambut terdiri dari dua jenis yaitu eumelanin yang berwarna coklat tua atau hitam dan pheomelanin yang berwarna kuning atau merah. Konsentrasi dan kombinasi keduanya dalam proporsi yang berbeda menciptakan spektrum yang luas dari warna rambut manusia, dari hitam legam sampai pirang terang. Rambut yang telah kehilangan sebagian besar melanin akan berwarna abu-abu, rambut yang telah kehilangan semua pigmen itu akan berwarna putih. Proses kehilangan melanin ini biasanya bertahap, semakin lama semakin banyak rambut yang menjadi abu-abu dan putih.

Fakta #1: Rambut beruban disebabkan oleh penuaan

Meskipun bukan satu-satunya faktor, penuaan adalah penyebab utama rambut beruban. Sel-sel kulit kita menghasilkan sejumlah kecil hidrogen peroksida sebagai bagian dari siklus oksigen di tubuh. Senyawa kimia ini adalah radikal bebas yang harus dipecah oleh enzim katalase dan dibuang oleh tubuh kita. Penuaan menyebabkan produksi enzim katalase berkurang sehingga hidrogen peroksida berakumulasi dan mengganggu produksi melanin. Selain itu, penuaan juga mengurangi produksi enzim- enzim lain yang mendukung perbaikan rambut, yang pada gilirannya menurunkan produksi melanin.
Namun demikian, lebih cepat memiliki rambut beruban tidak berarti lebih cepat menua. Sebuah penelitian pada sekitar 1.200 orang di Rancho Bernardo, California, misalnya, menunjukkan bahwa pertumbuhan uban tidak berkaitan dengan tingkat kepadatan tulang di usia lanjut. Seperti para pendekar kungfu di film Mandarin yang rambutnya sudah memutih semua tetapi masih tangkas bersilat, Anda bisa tetap penuh vitalitas meskipun rambut Anda dipenuhi uban.

Fakta #2: Kecenderungan beruban dipengaruhi oleh faktor keturunan

Genetika berperan dalam menyebabkan pertumbuhan uban lebih cepat dibandingkan orang lain yang seusia. Jika rambut ayah atau kakek Anda mulai beruban di usia tiga puluhan maka kemungkinan Anda juga akan demikian. Orang kulit putih pada umumnya mulai beruban di usia awal 30-an, orang Asia di akhir 30-an, dan orang Afrika di pertengahan 40-an. Laki-laki lebih cepat beruban daripada perempuan. Helai rambut keperakan pertama biasanya muncul di sekitar usia 30 pada laki-laki dan usia 35 pada perempuan. Separuh dari orang yang berusia 50 tahun sudah memiliki jumlah uban yang signifikan.

Fakta #3: Stress mempercepat rambut beruban

Hormon stress dapat memengaruhi kelangsungan hidup dan aktivitas melanosit. Seseorang yang mengalami stress berkepanjangan dapat memiliki rambut yang beruban dengan cepat.
Dalam sebuah percobaan, tikus yang diinjeksi dengan adrenalin buatan (isoproterenol) untuk memicu stress memiliki penurunan jumlah protein yang melindungi tubuh dari kerusakan sel, dari yang bersifat kosmetik seperti rambut beruban sampai yang mengancam jiwa seperti kanker. Protein tersebut adalah P53, yang dijuluki sebagai “satpam genom” karena mencegah mutasi DNA dan pembentukan tumor. Stress yang berkepanjangan bertindak sama dengan injeksi adrenalin dalam mengurangi tingkat p53.

Fakta #4: Rambut beruban bisa disebabkan oleh malnutrisi

Malnutrisi karena kekurangan asupan gizi atau penyakit parah juga bisa menghentikan atau mengurangi produksi melanin. Contoh kondisi ini adalah defisiensi vitamin A atau B-12 dan masalah pada kelenjar tiroid atau pituitari. Perubahan warna rambut karena malnutrisi biasanya bersifat reversibel. Jika masalahnya diperbaiki, warna rambut akan kembali normal.

Fakta #5: Mencabut rambut beruban tidak menyebabkannya tumbuh lebih banyak

Berlawanan dengan kepercayaan umum, mencabut rambut beruban tidak akan membuat lebih banyak rambut beruban yang tumbuh menggantikannya. Yang biasanya terjadi adalah rambut Anda sudah dalam proses beruban dan ada tunas-tunas baru di sebelah rambut yang dicabut. Setelah rambut beruban dicabut, mereka seperti tumbuh untuk menggantikannya dalam jumlah yang lebih banyak.
sumber:  http://majalahkesehatan.com/10-tips-mencegah-kerontokan-rambut/

Read More

7 Tips Perawatan Rambut Berminyak

Anda sering berkeramas dengan sampo. Namun, dalam hitungan jam rambut Anda sudah terasa kotor dan kusut. Rasanya rambut Anda seperti telah dilumuri vaselin. Seperti jutaan orang lainnya, Anda memiliki masalah rambut berminyak.
Rambut yang sehat membutuhkan sejumlah sebum, sejenis minyak yang dikeluarkan oleh kelenjar-kelenjar di kulit kepala Anda. Sebum menjaga rambut agar tidak getas dan membuatnya berkilau indah. Rambut berminyak terjadi ketika produksi sebum berlebihan.
Penyebab rambut berminyak biasanya bersifat bawaan (genetik). Anda memiliki bakat untuk memproduksi sebum lebih banyak dari orang kebanyakan. Perubahan hormonal juga dapat membuat rambut lebih berminyak pada saat-saat tertentu. Beberapa wanita mengeluhkan rambut yang lebih berminyak pada awal dan akhir siklus menstruasi. Sebagian remaja putri memiliki rambut berminyak karena hormon androgen merangsang kelenjar sebasea untuk memproduksi lebih banyak sebum.
Meskipun Anda tidak dapat mengubah gen dan mengontrol hormon, beberapa tips berikut dapat membantu Anda mengelola rambut berminyak:

1. Bersampo setiap hari. Orang dengan rambut berminyak boleh memakai sampo setiap hari. Rambut hanyalah struktur protein yang mati. Menyampo rambut setiap hari tidak akan merusaknya.
2. Gunakan sampo sederhana. Kebanyakan sampo diperkaya dengan berbagai zat aditif dan kondisioner. Orang dengan rambut berminyak memerlukan sampo yang melarutkan minyak dengan baik. Pilih jenis sampo yang khusus untuk rambut berminyak dan tanpa tambahan kondisioner. Anda tidak perlu kondisioner.
3. Gunakan sampo kering. Bubuk sampo kering membantu menyerap kelebihan minyak. Fokuskan penerapan sampo pada akar rambut untuk menyerap minyak dari sumbernya (kulit kepala).
4. Gunakan sampo lembut. Waspadai sampo yang mengandung sulfat keras karena dapat menghapus kelembaban rambut, yang akan memicu kelenjar minyak untuk memproduksi minyak lebih banyak untuk mengurangi kekeringan. Pilihlah sampo yang ringan, misalnya sampo bayi.
5. Gunakan cuka atau jeruk nipis. Bila Anda memiliki rambut berminyak yang parah, cobalah resep berikut: campurkan dua sendok cuka putih atau air perasan sebutir jeruk nipis dengan secangkir air hangat. Terapkan larutan tersebut ke rambut Anda secara merata, lalu bilas sampai bersih dengan air hangat.
6. Bersampo sampai bersih. Bilaslah rambut setiap selesai bersampo sampai benar-benar bersih. Sisa sampo di rambut akan melengketkan kotoran dan mempercepat perminyakan.
7. Kurangi rangsangan terhadap rambut Anda. Menyisir dan bermain-main dengan rambut Anda dapat memicu kelenjar sebasea untuk menghasilkan lebih banyak minyak. Cobalah untuk menahan tangan Anda untuk tidak terlalu sering menjamah dan menyisir rambut A

Read More

7 Tips Perawatan Rambut Kering

Meskipun beberapa orang terlahir dengan rambut yang cenderung kering, sebagian besar rambut kering tidak disebabkan oleh masalah organik atau genetik. Kebiasaan buruklah yang menjadi penyebabnya. Paparan rambut dengan zat kimia keras seperti pewarna rambut, klorin di kolam renang, dan air panas dapat membuat rambut kering. Demikian juga dengan bersampo terlalu sering dan menggunakan alat tata rambut seperti hot comb (sisir panas), hot roller (penggulung panas), dan hair dryer (pengering rambut). Bahkan terlalu banyak paparan sinar matahari dan angin pun dapat membuat rambut kering.
Tujuh tips berikut dapat membantu Anda mencegah dan memulihkan rambut kering:

1. Jangan menyampo berlebihan. Bersampo berlebihan adalah penyebab umum rambut kering. Banyak orang mengira bahwa mereka perlu menyampo rambut setiap hari. Hal itu justru menghilangkan minyak alami rambut. Di sisi lain, Anda juga tidak boleh terlalu jarang menyampo. Gunakan sampo paling tidak setiap tiga hari sekali. Sampo yang lembut dapat merangsang kelenjar-kelenjar minyak rambut.
2. Berlaku lembut terhadap rambut Anda. Rambut kering lebih mudah patah, pecah dan bercabang. Anda harus hati-hati merawatnya. Usahakan untuk mengeramas rambut Anda dengan lembut. Jangan menarik atau meregang rambut dengan gulungan-gulungan. Jangan menggosok kulit kepala dengan kuku-kuku jari. Selain dapat mematahkan rambut, hal itu dapat membuat kulit kepala teriritasi. Pijatlah rambut kepala Anda dengan ujung-ujung jari. Memijat kulit kepala akan merangsang kelenjar-kelenjar minyak rambut. Jangan menyisir rambut ketika rambut masih basah. Pilihlah sisir rambut yang lembut, terutama yang memiliki karet di ujung-ujung anak sisirnya.
3. Gunakan sampo yang lembut. Rambut kering memerlukan sampo lembut dengan keasaman sedang (pH 4,5 sampai 6,7). Beberapa orang menyarankan untuk menggunakan sampo bayi. Namun, itu bukan saran yang tepat. Sampo bayi memiliki pH tinggi (basa/alkali) sehingga justru membuat rambut lebih kering.
4. Gunakan kondisioner. Rambut kering memerlukan kondisioner. Gunakan kondisioner yang tidak mengandung alkohol karena alkohol mengeringkan rambut. Untuk rambut yang sangat kering, Anda perlu menggunakan body lotion. Gunakan body lotion sebagai kondisioner setelah Anda berkeramas sebelum tidur. Tutup kepala dengan shower cap selama Anda tidur dan bilas rambut sampai bersih di pagi hari.
5. Gunakan mayones. Mayones adalah bahan lain yang sangat bagus untuk rambut kering. Keramaslah rambut Anda dengan sampo kemudian ambil mayones satu sendok makan. Terapkan secara merata ke rambut Anda. Bungkus rambut Anda dengan pembungkus plastik selama 20-30 menit. Lalu, keramas lagi dengan sampo sampai bersih.
6. Gunakan telur. Pecahkan sebutir telur, campur dengan setengah cangkir air hangat. Aduk dengan baik. Terapkan ke rambut Anda secara merata. Bilas dengan air hangat sampai bersih. Anda tidak perlu menggunakan sampo lagi. Telur akan membersihkan kotoran di rambut Anda sekaligus meminyakinya, membuat rambut Anda berkilau.
7. Hindari panas. Penggunaan hot roller dan hot comb membuat rambut Anda kering. Hot roller lebih parah dampaknya karena meregang rambut saat panas menyusutkannya. Hot comb juga meregang rambut dan membuat rambut terpapar panas dalam waktu lama. Anda boleh menggunakan hair dryer untuk mengeringkan rambut. Setel hair dryer dalam panas kecil dan jangan menarik atau meregang rambut saat terpapar panas. sumber:  http://majalahkesehatan.com/7-tips-perawatan-rambut-kering/

Read More

Benefit Punya Hobi Membaca

1. Tidak perna merasa sendiri
2. Membuatmu kreatif
3. Mengalihkan rasa sedih
4. Membuatmu belajar akan hal baru
5. Tidak akan merasa bosan

sumber: https://www.instagram.com/rahasiagadis/

Read More

5 Cara Alami Menghilangkan Ketombe

Penyebab ketombe

Ketombe adalah pengelupasan berlebihan sel-sel kulit mati dari kulit kepala. Ketombe bukan merupakan organisme seperti kutu rambut, tetapi hanya kulit mati yang menumpuk di kulit kepala. Sel-sel kulit mati dan mengelupas adalah hal biasa dan normal. Namun pada sebagian orang hal ini menjadi berlebihan. Bila disertai kemerahan dan iritasi maka ketombe dapat merupakan gejala dermatitis seboroik atau psoriasis.
Ketombe juga dapat disebabkan oleh kondisi lain:

• Kulit berminyak. Banyak orang percaya bahwa ketombe disebabkan oleh kulit kepala kering. Namun, ketombe juga dijumpai pada kulit kepala berminyak. Lapisan minyak yang berlebihan pada kulit kepala dapat mengering, menebal dan menjadi serpihan dalam bentuk ketombe.
• Keringat. Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda berkeringat lebih banyak, yang juga bisa menyebabkan ketombe terutama jika Anda tidak berkeramas sesering yang seharusnya.
• Jamur. Bentuk tertentu dari ketombe juga diyakini disebabkan oleh jamur pada kulit kepala. Karena jamur ini tidak dapat dihilangkan sepenuhnya maka ketombe juga tidak dapat dibasmi habis, hanya bisa dikontrol.
• Faktor lainnya termasuk: cuaca dingin, penggunaan semprotan dan minyak rambut, sampo yang tidak sesuai,  bilasan sampo yang kurang bersih, jarang mencuci rambut, diet, stress dan gangguan hormon.

Apa yang harus dilakukan bila berketombe?

• Jangan abaikan ketombe karena hanya akan membuat pertumbuhannya lebih banyak. Hal ini menyebabkan gatal-gatal, sehingga Anda menggaruk kepala Anda. Garukan kuat dapat menyebabkan kulit kepala terluka dan rentan terhadap infeksi.
• Jika Anda memiliki ketombe ringan, Anda dapat mencoba meningkatkan frekuensi berkeramas Anda. Semakin Anda sering berkeramas dengan sampo anti ketombe ringan, semakin sedikit ketombe yang Anda miliki. Jika perlu, berkeramaslah setiap hari dengan sampo tersebut untuk mengendalikan pertumbuhan ketombe.
• Jika sampo anti ketombe ringan tidak bekerja atau ketombe Anda parah, gunakan sampo/obat khusus anti-ketombe yang mengandung selenium sulfida, zinc pyrithione, asam sulfur/salisilat dan zat aktif lainnya untuk mencuci rambut Anda. Gunakan seperlunya saja karena obat ini cenderung berefek kuat. Setelah itu, biarkan selama minimal lima menit sebelum membilasnya. Pijatlah kulit kepala Anda pelan-pelan dengan ujung jari Anda untuk melancarkan sirkulasi darah di kepala. Obat ini dapat digunakan sendirian atau dicampur dengan sampo biasa (ikuti petunjuk pemakaiannya). Anda juga bisa menyelingi pemakaian obat anti-ketombe dengan sampo biasa. Setelah ketombe Anda menghilang, beralihlah  ke sampo biasa.

Cara alami menghilangkan ketombe

Tips berikut dapat Anda terapkan untuk menghilangkan ketombe di kepala Anda secara alami:
1. Cuka putih
Cuka putih adalah obat yang sangat baik untuk ketombe. Campurkan secangkir cuka putih dengan secangkir air, dan tuangkan di kulit kepala Anda setelah berkeramas, sebagai bilasan akhir. Biarkan sebentar, kemudian bilas dengan air bersih.
Anda juga dapat mencuci rambut Anda dengan satu sendok cuka yang dicampur 3 sendok makan minyak, lalu dibersihkan dengan sampo. Cara ini memberikan efek yang sama baiknya.
2. Soda kue
Basahi sedikit rambut Anda. Ambil segenggam soda kue dan gosokkan kulit kepala Anda dengan soda kue tersebut. Kemudian bilas dengan baik sehingga semua soda hilang dari rambut Anda. Lakukan hal ini beberapa kali. Pada awalnya, rambut Anda mungkin akan sedikit kering, tapi setelah satu minggu Anda akan melihat perbedaannya. Kulit kepala Anda memproduksi minyak secara alami, membuat rambut Anda lembut kembali dan ketombe Anda akan hilang.
3. Jeruk nipis
Siramkan 2 sdm air jeruk nipis di kepala Anda. Remas-remaslah rambut dan kulit kepala Anda. Ambil segelas air dan tambahkan 1 sendok makan jus lemon ke dalamnya, lalu siramkanlah ke rambut Anda. Bilaslah dengan air setelah beberapa menit. Kepala Anda akan berbau harum dan segar lemon dan ketombe Anda pun menghilang. Ulangi beberapa kali sampai ketombe Anda benar-benar hilang.
4. Garam
Ambil garam meja ketika Anda akan mencuci rambut Anda. Taburkan dan gosok kulit kepala Anda dengan garam. Bilaslah setelah beberapa saat dan bersihkan rambut Anda dengan sampo.
5. Santan kelapa
Campur santan dari setengah butir kelapa, satu gelas jus buah nanas, perasan jeruk nipis, dan satu setengah gelas air kelapa. Aduk secara merata. Gunakan campuran ini untuk mencuci rambut setiap lima hari sekali. Bersihkan dengan sampo setiap kali melakukannya.
sumber:  http://majalahkesehatan.com/5-cara-alami-menghilangkan-ketombe/

Read More

Ttips menghilangkan bau bawang

Coba oleskan pasta gigi di tlapak tanganmu yang bau bawang putih. Lalu gosokan hingga merata. Stelah itu cuci tangan mu hingga bersih. Hasilnya,tangan kamu akan terbebas dari bau bawang.

sumber: https://www.instagram.com/rahasiagadis/

Read More